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血液サラサラにする方法と食べ物

血液ドロドロからサラサラにする為に

ウォーキング

血液サラサラであることは、健康を維持する上で非常に大切なことですが、誤った生活習慣が血液をドロドロにしてしまいます。血液がドロドロになると、さまざまな生活習慣病を引き起こしてしまいます。

 

血液をサラサラな状態に戻して、健康な体を維持しましょう!
その方法はどんなことがあるのでしょうか?

 

管理人が実践していることは。。。

  • ウォーキング&エクササイズ
  • 食生活の改善
  • なるべく早く寝る

これだけでも随分と減量できますし、血液の状態も正常に戻りました。

血液がドロドロになる生活習慣

食生活や生活リズムが乱れている人は、血液がドロドロになっている可能性が高くなります。
ドロドロになった血液は、生活習慣を見直すことによって、再びサラサラな血液に戻すことができます。

 

現在、健康的な生活をしていないという自覚がある人は、まずは夜10時には床に就き、朝6時頃には起きるなど、少しでも規則正しい生活を送るように心がけていきましょう。

夜10時から夜中の2時の睡眠確保: この時間帯は成長ホルモンが一番よく分泌される時間帯です。成長ホルモンが傷ついた血管やガン細胞などを破壊するなどの健康回復に大きな役割を果たしていることから、この時間帯の睡眠が重要だといわれています。

血液ドロドロの症状は

体内に十分に血液が流れないことで、以下の様なことが起こります。

メタボリックシンドローム

  • 疲れやすくなる
  • 疲れがなかなかとれない
  • 肩こりや腰痛が酷くなる
  • 肌荒れが酷くなる
  • 足がむくむ
  • 手足が冷える
  • 生理痛が酷くなる
  • 抜け毛が増える
  • めまいや立ちくらみを起こしやすい
  • 集中力、思考力が低下する
  • 目が充血したり、視力低下が起こる

など、中性脂肪が高いなどによる血液ドロドロの状態を放置しておくと、高血圧や高血糖、高脂血症などの生活習慣病を誘発して、その結果ますます血液の粘度が高くなり、病変が悪化するという悪循環に陥ってしまいがちです。

ドロドロ血液が引き起こす病気: 動脈硬化、高血圧症などを伴って、脳梗塞・脳出血といった脳血管障害、心筋梗塞、狭心症、糖尿病などがあり、一旦発症すると重症化するような病気ばかりです。

朝食を抜いていませんか

また朝は忙しさから朝食を抜いてしまう人が少なくありませんが、これも血液をドロドロにする一因と考えられます。朝は決まった時間に余裕を持って起床し、朝食はたっぷり食べるのではなく、軽いもので胃の負担を軽くしましょう。出来れば、酵素たっぷりのジュースを飲むことを習慣づけましょう。

 

管理人は、毎日、野菜や果物をジューシングした酵素ジュースを飲んでいます。体重も安定し、血液検査でも中性脂肪などが非常に高かったことを思うと、今では嘘のように軽快に歩けます。

外食が多いのも原因

また食生活の面で要注意なのが、スーパーやコンビニのお惣菜やお弁当、またファミレスやファストフードなどでの外食です。これらの食事には添加物が多く、塩分も高いため、血液をサラサラに戻そうと思うと、好ましくないものです。

 

できれば自炊をすることをお勧めしますが、なかなか難しい場合は、お惣菜やお弁当を勝って、それに野菜をプラスするなど、一手間加えて栄養バランスを取るようにようにす心掛けるといいでしょう。


血液がサラサラになる生活習慣

血液の状態は、食生活や生活習慣を色濃く反映します。
バランスの良い食事を摂り、規則正しい生活を送っている人は、血液がサラサラしていると考えられます。

 

血液をサラサラにするためには、栄養バランスの取れた食事と、規則正しい生活リズムが基本です。
夜間の仕事などで昼夜が逆転している場合でも、起床時間と就寝時間を決めて規則正しく生活することで、血液をサラサラにすることは十分にできます。

 

血液をサラサラにすることで、疲れやすい体質や慢性的な頭痛が改善されたり、風邪を引きにくくなるなどのメリットも得られます。

血液の状態を知る血液検査は自宅で出来る

自宅で血液検査自宅で血液検査あなたの血液の状態はどんな状態でしょうか?
特に、生活習慣病の予防や治療には、健康診断や病院などでの定期的な血糖値や動脈硬化、中性脂肪、コレステロールなどを知っておくことが大切です。

 

しかし、なかなか忙しくて健診を受けたり、病院に行けくこともできないという方も多くいらっしゃいます。

 

そんな方に、大病を患う前にお勧めしたいのが、自宅で病院と同じ精度の検査自宅で血液検査が簡単に出来ます。
わずか一滴の血液で血糖値のほか、中性脂肪や尿酸値、肝機能、腎機能など、あなたが気になる項目をしっかりチェックできます!